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大力推广普及科学气功 加速全面建设小康社会（一）
薛
峰
党的十六大报告中将“全民族的思想道德素质、科学文化素质和健康素质明显提高”列为全面建设小康社会的奋斗目标之一。全面建设小康社会是一项庞大的系统工程，关键在提高全民综合素质。思想道德素质、科学文化素质和健康素质是我国国民综合素质的重要组成部分。只有广大人民群众的综合素质提高了，才能使广大劳动者适应科学技术日新月异的变化，推动先进生产力的发展，实现我国技术和经济的跨越式发展。因此，提高广大人民群众的综合素质已成为全面建设小康社会的一项极为重要而紧迫的任务。
那么，怎样才能卓有成效地提高全民综合素质，加速全面建设小康社会呢？
大力推广普及科学气功是一条捷径。
本文中所称气功、科学气功，主要是指2000年国家体育总局第4号令《健身气功管理暂行办法》和国家卫生部第12号令《医疗气功管理暂行规定》所界定、推广应用的健身气功、医疗气功，也包括功理科学、经长期实践检验功效显著、确保安全不出偏差的其它功法。
其实，气功的分类只不过是根据主要作用和主要特征来加以区分的，只有相对意义。各种科学的气功功法都有一定的健身、医疗、康复和益智作用，很难作出严格的区分和界定，关键是要选择适合自己兴趣和身体条件的功法进行长期锻炼，达到健身、治病、康复和益智的目的。
全国政协委员、北京市科协副主席、中国反邪教协会副理事长兼秘书长王渝生博士指出：“推广普及四种健身气功，是我们全面建设小康社会四个目标的内容。” “ 一定要把推广普及四种健身气功作为一项政治任务来完成，作为深化反邪教斗争、维护社会政治稳定、构建和谐社会的一项基础性工作来抓，自觉纳入工作的重要议事日程，切实抓紧抓好。”[1]
推广普及科学气功，“维护社会政治稳定”是构建和谐社会的一项基础性工作，自然也是全面建设小康社会的一项基础性工作。
科学气功是中华民族优秀养生文化中的一颗璀璨明珠。科学气功的综合效果是其他体育项目所不可替代的。科学气功正以它健身、祛病、延年、益智、开发人体潜能的特殊方法与功效，在提高人口综合素质方面发挥着重大的作用，而它对于促进人的心理素质变化，改善人的生理功能，优化人的道德品质，提高人的生存质量，更有其独特的意义。因此，大力推广普及科
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学气功，是增强人民体质、提高全民族整体素质，加速全面建设小康社会的捷径。
1.
科学气功是增强体质、防治疾病的传统武器
气功在我国历史悠久,源远流长，可以上溯伏羲，悠悠七千年；追至黄帝,漫漫五千载。其内容丰富,方法众多,
对于增强体质、防治疾病，功效显著,故能广泛流传。现在推广普及的科学气功也是历史悠久,源远流长，是经过专家们深入挖掘整理，在取其精华、去其糟粕的基础上，结合时代特点进行充实和发展而形成的。实践证明，它在增强体质、减少或消除亚健康症状等方面具有突出的效果，是提高身心健康素质的不可多得的优良传统武器。
1．１
增强体质
增强体质，减少或消除亚健康症状，这是目前习练科学气功最突出的成效。
１．１．1
修复和改善内分泌系统功能。临床观察与实验研究都表明，练功对内分泌系统有直接或间接的影响，对降低血中胆固醇浓度、肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平，对降低血糖和尿糖均有一定作用。下丘脑是神经与内分泌之间联系的枢纽，下丘脑既是神经中枢，又是内分泌器官。练功时，“当大脑进行一定的意念活动时，皮层的某些特定区域的神经元受到意念刺激后产生兴奋，传导到神经末梢释放神经递质，使下丘脑分泌促释放(或促抑制)激素，调节垂体激素的分泌。由于入静状态时大脑有序化增强，机体处于良好的心理、生理状态，因此，对下丘脑的调节也趋向维护机体的平衡与健康。”[2]
１．１．2
修复和改善神经系统功能。科学研究表明，练功能改善脑血管壁的弹性，减小脑血管阻力与脑血管紧张度，提高脑部供血，使脑两侧供血更趋于一致，练功时，脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部，脑功能有序化程度增强，左右脑趋于同步。练功能够调整植物神经，强化运动、感觉、思维等功能。
１．１．3
修复和改善消化系统功能。习练科学气功时，在入静状态下交感神经紧张性降低，迷走神经紧张性相对增高，可增多唾液分泌，增加肠胃消化液，加快肠蠕动频率，增加食欲和食量，提高消化、吸收和排泄功能。
１．１．4
修复和改善血液循环系统功能。练功可使心肌收缩力增加，改善血管顺应性，改善、提高血管容积弹性率，降低血液粘滞度，可使心脏、大循环及微循环得到改善，血浆雌二醇下降。坚持习练科学气功可使面色红润，肌肤变好，具有美容和抗衰延寿作用。
１．１．5
修复和改善呼吸系统功能。练功可减少呼吸次数，耗氧量降低，可较大限度地利用肺泡组织，充分地进行气体交换，有利于肺组织建设，显著增强肺功能。
因此，练气功以后，许多人的身体状况明显改善
，过去体弱的体质增强；原来经常头昏的提高了睡眠质量，缩短了睡眠时间，感到头脑清爽；原来上课老打瞌睡
、上班萎靡不振的，变得精力充沛；原来经常感冒的变得很少感冒或从不感冒了。
１．2
防治疾病
防治疾病，减少或消除疾病症状乃至治愈，这是目前习练科学气功普遍受到的成效。
通过气功锻炼，不仅常见病、多发病患者可收到良好的疗效，而且疑难杂症患者也有很多人得到了康复。我们考察坚持习练科学气功的各界人士可以看到，许多人原来患有头痛、牙痛、抽筋、鼻出血、肚子痛、呕吐、胃痛等阵发性疾病，或患有喉炎、舌炎、肠炎、关节炎、鼻炎、胃炎、皮炎等慢性病
，吃药、打针久治不愈，甚至基本无效，坚持习练科学气功后，全部消除了症状，有的完全治愈。这些效应，不仅被众多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。
１．3
改善心理素质
科学气功是心理养生的良好工具。习练科学气功对改善和优化中老年、青少年的心理素质都有明显效果。不少学生原来情绪容易波动，心情容易烦燥不安，平时学习精力不集中，反馈比较缓慢，上课不活跃，坚持学习科学气功以后，随着真气逐渐充足，精神得到充足的气的濡养，功能得到加强而趋于稳定，情绪也就不易波动了，学习积极性不断高涨
，学习兴趣大大提高，良好的学习习惯初步养成，上课时，思维敏捷，发言踊跃 ，回答问题的正确率明显提高，动
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脑、动手的能力也比过去大大增强。
气功的修心养性包括非智力因素，“有实验证明，经过3个月的健身气功•五禽戏功法习练，习练者在习练前后的强迫、抑郁、焦虑、敌对、偏执、精神病等心理指标均有明显差异。说明习练健身气功可以改善人的情绪，加强人的意志，优化人的性格，在改善、提高人的心理健康水平方面具有显著的功效。”[3]
气功的强身治病效应往往是练功者首先出现的效果，也是练气功最初级的效应。这种初级效益为以后练功改变自己的身心状态、激潜开智、大展宏图奠定了坚实的基础。
身体好是人生之本，是学生之本，是工作之本，是学习之本。无本则无木，本固则枝荣。通过气功锻炼，治愈了疾病，健壮了体魄，一个人就有了建设国家、保卫国家的资本，也才能使一个人有较好的生活质量，才能幸福快乐。
在此需要指出的是，气功具有保健功能，气功治病的范围确实很广，效果也确实比较好，但也不能认为气功可以包治百万病，解决所有问题。与其他科学一样，气功的功效也不是绝对的，都有一定的有效范围，而且效果的出现必须经历一定的过程。那些认为气功治不了“真病”和神化气功效果的论调都是不符合实际的。
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（薛峰．大力推广普及科学气功
加速全面建设小康社会（一）[J]．现代养生（上半月版），2010，（1）11～13．）
大力推广普及科学气功 加速全面建设小康社会（二）
薛
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2．科学气功是思想教育、陶情培德的通用钥匙
科学气功具有较强的德育功能，对各界人士进行思想政治教育，提高人民群众的道德品质具有独特的功效，特别是对培养广大学生良好的思想品德、加强精神文明建设更具有不可替代的作用，也是目前习练科学气功已经显现的成效。
习练科学气功要求以良好的道德意识作指导，以良好的道德关系作保证，以良好的道德行为实践做功。这对心灵美的塑造、道德的教化具有独特的功效。因此，在社会上或在学校开展习练科学气功活动，有利于将德育工作由“知识传授型”向“品德形成型”转变，将
“外在灌输”变成自己的 “内化要求”，使德育要求融化在人们的自觉行动中，更容易受到良好效果。
2. 1培养正确的世界观和人生观
许多气功流派都把道德的修炼放在首位，特别注重以德培功。古人“功从德上来、德为功之母”的醒世之说，后人“练功不修德，必定要着魔”的警世名言，都告诫练功者“欲修其身，先正其心”。科学气功十分重视修德，重视如何做人的问题，这实际上就是一个树立什么样的世界观、人生观、价值观的问题。气功教学和修炼气功要求要与人为善，时时、事事想着为别人、为社会、为国家多作贡献，把多作贡献与健康、寿命、个人命运以及全家人的命运连在一起。在科学气功教学、个人或集体习练过程中，通过引导、教育，良好的道德认识、情感、意志和行为就会逐渐培养与完善起来。科学气功的一个重要特征是理论与实践紧密联系，通过练习和相互交往等实践，可以培养正确的世界观和人生观。
2. 2培养高尚的道德情操
在科学气功锻炼和比赛中，练功者能够获得各种强烈的情感体验，而这种情感体验，具有强列、鲜明、丰富、多样等特点。气功锻炼使体内气机通畅，易使人性格开朗；气功理论强调练功与涵养道德的紧密关系，如胸怀坦荡、与人为善等，对保持与增强自身中和之气极为重要，对涵养道德，陶冶情操具有特殊的作用。因而，许多人习练气功以后，较快地提高了思想觉悟，涵养了道德品质，陶冶了性情，优化了气质，减少了私心杂念，发扬了爱国主义优良传统，培养了集体主义精神，提高了组织纪律性,
家庭关系更和睦了，与周围人的关系更融洽了，自身修养更好了，审美情趣健康，能与人为善，大大促进了精神文明建设。
2. 3培养顽强的意志品质
由于习练任何一种科学气功的成效都是在长期磨练的过程中获得的。个人练功、集体练功，特别是气功比赛，参与者必须付出自己的最大努力去克服一个又一个生理上和心理上的困难或障碍，在习练气功较长时间以后的坚持练功和比赛前的训练，每前进一步往往都要付出很大的意志努力，胜利往往取决于“再坚持一下的努力之中”。所以，长期、系统的气功教育和锻炼，能有效地培养人们顽强的意志品质。
科学气功的学习和训练能确保安全，不出偏差，易操作，易见效，适合各界人士学习，是提高全民族的思想道德素质的具有普遍适用性的通用钥匙。
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（薛峰．大力推广普及科学气功
加速全面建设小康社会（二）[J]．现代养生（上半月版），2010，（3）:9．）
大力推广普及科学气功 加速全面建设小康社会（三）
薛
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3.
科学气功是开发智力、提升效率的上佳工具
开发潜能，增进智力，提高学习和工作效率，这是习练科学气功必须重视利用、大力开发的功效。
毛泽东指出：“善其身无过于体育。体育于吾人实占第一之位置，体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”。[4]学习科学气功可以为智能的发展提供良好的体质保证、理想的必要的心理素质和求知钻研、奋发进取的动力，改善和优化非智力因素和智力因素。所以，认真习练科学气功的各界人士，观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力发展较快，逐步形成了良好的工作、学习习惯和认真工作、学习的态度，克服困难的意志逐步增强，因此，工作、学习能力上升较快，工作、学习成绩提高幅度较大。
3.1
大脑获得含氧量高的血液
许多教育家认为，通过体育课加强大脑和心血管的锻炼，可使学生在其他科目上取得更好的成绩。经常习练科学气功，心率明显降低，耗氧量以及其它能量代谢减少，储能能力提高，大脑可以获得含氧量高的血液，从而变得轻松敏捷，记忆、思维功能随之强化。
3.2
精力充沛
爱因斯坦认为，人用于工作、学习的时间是个常数，要提高学习效果，必须有充沛的精力。而充沛的精力来源于经常参加体育活动，来源于健康的身体。“磨刀不误砍柴功”，科学气功活动，会引起运动中枢兴奋，可以使与学习、工作有关区域的脑细胞得到休息，消除疲劳，人的精力变充沛，大脑充满生机和活力，总能力和工作效率会成倍提高。
3.3
改善不良情绪
现代社会中有不少人经常处于神经紧张、失眠、烦躁状态中，有些人患有忧郁症等，最易产生思维和反应迟钝、注意力减退，学习、工作效率降低。科学气功是一种很好的“神经安定剂”，能有效预防和改善、治疗上述不良情绪和病症，使人精神愉快，心理健康，头脑灵活，提高记忆、思维、分析综合、判断等各方面的能力。
3.4
促进大脑发育和优化
大脑发育健全和神经系统的优化是智力发展的物质基础。智力的发展，离不开大脑功能的健全和功能的提高。资料证明，经常习练科学身气功，有利于大脑的发育和优化，增加大脑皮层厚度，增多脑神经细胞树突，改善和优化神经系统。经常练功有利于为大脑提供更多的氧气和营养物质，使人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和神经过程的灵活性提高。习练科学气功能够延缓大脑衰老，并使大脑年轻化，从而保持和提高思考速度、思维能力等各方面的智能。2009年上半年，《健身气功》杂志和《中国体育报》分别刊发了《将健身气功引入中学体育的现实意义》、《将健身气功引入中学体育》，两文都指出：“中学阶段是学生身体发育的重要阶段，也是吸收知识的黄金时期。学生几乎每天都要面对新的事物，学习新的知识和技能，身心各方面的负荷相对比较重，故而掌握合理有效的放松手段对每一个中学生来说，无疑受益终身。大量研究表明，在众多放松方法中，如：慢跑、按摩、睡觉等，健身气功的放松效果更为显著和持久。”[5]
习练科学气功要求体松心静。坚持习练气功，可以放松机体，降低机肉的张力，降低心率，消除身心的紧张和疲劳，增强肌体的免疫系统功能。习练气功时，进入相对安静的状态，获得轻松愉快的感受，脑电波处于放松的α波节奏，从而进入与天、与地、与周围一切融为一体的境界。进入练功的这种“功能态”，可使人体生理、生化过程处于最优状态，缓解大脑皮层对
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整体的应激反应，为肌体休息、修复和调整提供了有利条件，促进大脑功能微观结构优化，快速提高大脑功能。练功缓解和治愈了疾病，促进了身心健康，消除了疾病和体弱对大脑的损害，人的功能（包括潜能）就容易发挥和激发出来，较大幅度地提高工作、学习成绩。江苏省东台市第三中学吕惠林老师辅导高三（3）班学习气功，每天上午第二节课后，安排全班同学做15——20分钟（伴放“诱导音乐”）。学生练功都非常投入。认真练功使成绩好的学生智商更加有所发展，使成绩较差、好动的学生好动的习惯渐渐收敛，上课变得安静，能集中注意力听讲。学生坚持练功3个月，高考成绩空前提高，该班高考成绩最好的学生殷怀锋成绩达602分，进入当时全市的第50名行列，比中考成绩提高100多分。这一年，由于高考成绩突出，该校在全市高考质量分析会上作了典型发言，市委机关报——《东台报》、《东台教育报》都以《历史的突破》作了专题报道。[6]多年来，生理学家们的研究报告说：“当人们使肌肉的紧张状态放松之后，他们将更加牢靠地记住他们所学的东西。如果我们能够训练自己的心脏在我们思维时跳得慢一些，这将使大脑工作大为轻松。巴博拉布朗博士在《新头脑、新身体》中说：‘较慢的心跳会使大脑效率飞跃提高。’”保加利亚的拉扎诺夫花费了多年的时间对“那些具有超级记忆力的瑜伽教徒和那些速算家们”进行了研究，通过“仪器显示，当这些人表演那些大脑功能的奇迹时，他们的身体处于放松状态，他们的脑电波处于放松的α波节奏”，“他们之所以能创造奇迹
, 似乎正是由于消除了身体和大脑的紧张状态。”
[7]
3.5促进右脑开发与利用
现代医学科学研究证明，人的左脑主管抽象思维，右脑主管形象思维。右脑记忆容量是左脑的一千倍。气功锻炼时右脑工作占优势，从而可以促进右脑发展，有助于提高记忆力和形象思维能力，有助于左右脑协调发展，有助于大脑活动的有序化，有助于把那些本来“不通”的线路接通，从而使大脑潜力得以发挥，大脑功能显著提高。
发展智力是社会的召唤，时代的需要，气功的智育功能具有潜在性，科学气功必须予以充分的重视和挖掘。人的大脑功能改善和优化了，开发了潜能和智力，就会显著提高学习能力和效率，促进科学文化素质的快速提升。
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（薛峰．大力推广普及科学气功
加速全面建设小康社会（三）[J]．现代养生（上半月版），2010，（5）:9
～10．）
大力推广普及科学气功 加速全面建设小康社会（四）
薛
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4.科学气功是延缓衰老，增益寿命的灵验法宝
加拿大长寿专家罗拉·谢发德说：“再没有比体育锻炼更好的办法能使你永葆青春了。”
科学气功是延缓衰老、增益寿命的最有效方法。人脑细胞20岁处于最高峰值，20岁以后开始衰退，其它器官从30岁后开始向衰老方向转动。中老年人，随着年龄的增大，脑细胞活力和机体活力、智力水平会逐步降低，这是一种进行性生理老化过程。其中，老年智力衰退可出现高级智能全面紊乱，严重者自知力丧失，甚至二便失禁，生活不能自理，给个人、家庭及社会造成很大负担。随着我国许多城市人口进入老龄化，老年痴呆的发病率也呈上升趋势。因此寻找延缓衰老，特别是老年智力减退、阻止其向病理化转变的有效方法，已是亟待解决的研究课题。坚持修炼气功，可以延缓大脑细胞和机体的衰老，提高生命质量和生活质量，延长寿命，甚至还可预防老年痴呆症，这已为众多练功者所证实。
科学实验也发现，练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。“健身气功•八段锦锻炼要求心平气和，豁达乐观，祛除杂念，坦荡安稳，最后达到自我调整，改善心理健康的目的，所以练习健身气功•八段锦能够提高中老年人的生存质量。”“老年男子练习者在练功3个月后心算速度、辨别数字符号的速度与练功前相比明显增快；在练功6个月后，辨别数字符号的速度、动作反应速度与练功前相比明显增快，记数试验所耗时间与练功前相比明显降低。老年女子练习者在练功3个月后与练功前相比心算速度明显增快，双手跟踪操作误差明显降低；在练功6个月后，动作反应速度与练功前相比明显增快，记忆两位数字的个数与练功3个月相比明显增多。这些研究结果说明，长期有规律的八段锦锻炼可以延缓中老年人智能衰退的速度。”[8]
现代生物学认为，生物的寿命是它的发育期的5－7倍。人的发育期到25岁，所以人的正常寿命应在125－175岁，只是由于人们违背了正常生命规律，使生命力被破坏，致使正常寿命不能体现。练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到延缓衰老，增益寿命的目的。
科学气功能够塑造人、教化人、改变人。学习科学气功的过程，是磨练坚强意志、培养良好品德的实践过程，是情感熏陶和生命质量提升的实践过程，是激发潜能和开发智力的实践过程，是升华综合素质的实践过程。国内外的实践证明，只要认真学习科学气功，坚持进行有关训练，就会使自己德、智、体、美、劳等方面的情况显著改观，大幅度提高人的综合素质，就可以使病人康复，弱者强壮，壮者康健，老者延寿，就可以大大加速全面建设小康社会的进程。
国务院颁发的《全民健身计划纲要》规定：要大力“推广简便易学和适合不同年龄、性别、职业特点与体质状况的体育健身方法。挖掘和整理我国传统体育疗法、保健、康复等方面的宝贵遗产，发展民族、民间传统体育。”全国人民代表大会通过颁发的《中华人民共和国体育法》指出：“国家鼓励、支持民族、民间传统体育项目的发掘、整理和提高。”
这为推广普及科学气功提供了法律法规依据。
当前，积极参与科学气功锻炼的还多为气功爱好者和老年人。我国正在实施《全民健身计划纲要》，在计划中明确提出，要“以青少年和儿童为重点”。鉴于目前学校“左脑教育”盛行、体育和学生身心健康状况令人忧虑，将健身气功引入学校教育教学是进一步落实《全民健身计划纲要》和国家提倡的“青少年阳光体育工程”的具体举措，具有重大的现实意义和深远的历史意义，也是气功工作者和各级领导迫在眉捷而又义不容辞的责任。安徽省亳州市大力推行健身气功进企业、进乡镇、进学校、进社区、进机关的“五进”活动，公费培训气功教师，逐步形成了人人习练健身气功的良好氛围。市体育局、教育局计划在2009年适当时机举办亳州市首届中学生健身气功比赛。亳州市为健身气功进入学校开了个好头，放了个好样子，功在当代，利在千秋。
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（薛峰．大力推广普及科学气功
加速全面建设小康社会（四）[J]．现代养生（上半月版），2910，（6）:15．）
《现代养生》：主办：河北省医疗气功医院
中文科技期刊数据库收录期刊、中国期刊全文数据库收录期刊、中国知网收录期刊、万方数据《中国核心期刊（遴选）数据库》收录期刊、中国期刊网络海外阅读前100名期刊
浅议健身气功的三种功能
江苏省东台市 陈跃峰
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要形式的民族传统体育项目。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。
健身气功的保健功能
改善消化系统功能。健身气功对消化系统功能呈双向调节作用。功能低下者，能增多唾液分泌，增加肠胃消化液，增强肠蠕动，肠鸣音显著增强，增加食欲和食量，消化、吸收和排泄功能都会提高。反之，营养过剩者，则有减肥作用。
改善神经系统功能。科学研究表明，坚持习练健身气功，中枢神经系统和植物神经系统的功能都会发生有益的改变。习练时，能够入静者，脑电图呈α波振幅增大，而且由枕部向额部集中，脑功能有序化程度增强，脑功能改善。习练健身气功对植物神经系统有双向调节作用，使交感神经和副交感神的兴奋性经维持动态平衡。
改善内分泌系统功能。习练健身气功能调节脑垂体及全身内分泌系统功能，维持新陈代谢的动态平衡。下丘脑是神经与内分泌之间联系的枢纽，下丘脑既是神经中枢，又是内分泌器官，是人体自动调节功能的指挥中心。习练健身气功时，大脑的意念活动专一，排除了杂念干扰，自动调节机能发挥作用，下丘脑分泌促释放(或促抑制)激素，调节垂体激素的分泌。由于入静状态时大脑有序化增强，机体处于良好的心理、生理状态，因此，对下丘脑的调节也趋向维护机体的平衡与健康。
改善呼吸系统功能。习练健身气功可提高呼吸效率，减少呼吸次数，增大肺活量，降低耗氧量，可较大限度地利用肺泡组织，充分地进行气体交换，有利于肺组织新陈代谢，显著增强肺功能。
改善血液循环系统功能。习练健身气功可使心脏功能、全身血液循环及微循环得到改善。习练健身气功对血压有双向调节作用，使高血压、低血压患者血压趋于正常。坚持习练健身气功可使面色红润，肌肤健康，具有美容和抗衰老作用。
通过以上功能的调整和改善，可以增强对各种病
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毒的抵抗能力，不仅常见病、多发病患者可收到良好的疗效，而且疑难杂症患者也有很多人得到了康复。许多人原来患有头痛、牙痛、抽筋、鼻出血、肚子痛、呕吐、胃痛等疾病，或患有喉炎、舌炎、肠炎、关节炎、鼻炎、胃炎、皮炎等慢性病，吃药、打针久治不愈，坚持习练健身气功后，症状得到了明显改善。这些效应，不仅被众多习练者所证实，而且有的病例也得到了现代临床医学实验的证实。
在此需要指出的是，习练健身气功防治疾病的范围确实很广，效果也确实比较好，但也不能认为习练健身气功可以包治百病，解决所有问题。与其他科学一样，健身气功的功效也不是绝对的，都有一定的有效范围，而且效果的出现必须经历一定的习练过程。
健身气功的育德功能
培养良好品德。健身气功把道德的修养放在首位，特别注重以德培功。古人“功从德上来、德为功之母”的醒世之说，后人“练功不修德，必定要着魔”的警世名言，都告诫习练者“欲修其身，先正其心”。健身气功十分重视修德，重视如何做人的问题，这实际上就是一个树立什么样的世界观、人生观、价值观的问题。健身气功的教学和习练，要求与人为善，时时、事事想着为别人、为社会、为国家多作贡献，把多作贡献与健康、寿命、个人命运以及家人的命运连在一起。在健身气功教学、个人或集体习练的过程中，通过引导和教育，使良好的道德、认识、情感、意志和行为逐渐培养与完善起来。健身气功的一个重要特征是理论与实践紧密结合，通过习练和相互交往，培养正确的世界观和人生观。
磨练坚强意志。由于习练健身气功的成效是在长期磨练的过程中获得的。个人练功、集体练功，特别是健身气功比赛，参与者必须付出自己的最大努力，去克服一个又一个生理上和心理上的困难或障碍，在习练健身气功较长时间之后的持续习练和比赛前的训练，可提高自制力和耐性，每前进一步往往都要付出很大的努力，胜利往往取决于“再坚持一下的努力之中”。所以，长期、系统的健身气功教育和锻炼，能有效地培养人们顽强的意志和毅力。
陶冶高尚情操。在健身气功习练和比赛中，习练者能够获得各种强烈的情感体验，而这种情感体验具有强烈、鲜明、丰富、多样等特点。健身气功习练使体内气机通畅，易使人性格开朗；健身气功理论强调习练与涵养情操的紧密关系，如胸怀坦荡、与人为善等，对保持与增强自身中和之气极为重要，对涵养、陶冶情操具有特殊的作用。因而，许多人习练健身气功之后，陶冶了性情，优化了气质，减少了私心杂念，发扬了爱国主义优良传统，培养了集体主义精神，提高了组织纪律性,
家庭关系更和睦了，与周围人的关系更融洽了，自身修养更好了，审美情趣健康，能与人为善，大大促进了精神文明建设。
健身气功的益智功能
健身气功是中国传统文化的继承与创新，融汇了中医、现代医学以及心理学、体育学等众多学科精华，习练健身气功不仅仅是一种健身技艺的学习，更是对多种学科知识的丰富与积累，在身体锻炼的同时，也是对大脑记忆力、注意力、联想、思维等能力的锻炼。习练健身气功为智能的开发，提供了良好的物质保证，奠定了理想的必要的心理素质，激发了求知钻研、奋发进取的动力，能够改善和优化非智力因素和智力因素。
总之，健身气功能够塑造人、教化人、改变人。习练健身气功的过程，是磨练坚强意志、培养良好品德的实践过程，是情感熏陶和生命质量提升的实践过程，是升华基本素质的实践过程。实践证明，只要坚持认真习练健身气功，就能提高人的身心素质，起到延年益寿的作用。
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（陈跃峰．浅议健身气功的三种功能[J]．健身气功，2010，（3）：13～14．）
《健身气功》：主办：国家体育总局健身气功管理中心、中国健身气功协会、中国体育报业总社，主管：国家体育总局
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